Vida Saudável

Sem que ninguém perceba como Já considerou fazer uma cirurgia estética, mas hesitou, preocupada com o que os outros iam pensar quando vissem como estava mudada? E se fosse possível fazer lifting ou uma operação ao nariz sem que os seus colegas de trabalho ou amigos se apercebessem, já equacionava levar para a frente esse desejo? Porque sabemos que a sua resposta provavelmente é “sim”, fomos falar com o cirurgião plástico António Tavares, do Instituto do Corpo, para descobrir se, actualmente, é possível recorrer ao bisturi, mas obtendo um resultado de tal forma natural que o comentário que se tem em troca é: “Parece dez anos mais nova, afinal, qual é o teu segredo?” Rosto:... [more]

Aprende a fazê-lo e põe em prática! O lunge é um exercício muito completo, que implica um grande número de grupos musculares - ao contrário do agachamento tradicional os gémeos também intervêm e pelo seu carácter dinâmico adpata-se a gestos desportivos muito variados. A partir da posição inicial de agachamento, dá um passo em frente e flecte ambos os joelhos até a coxa da perna da frente ficar paralela ao chão (com o joelho a formar um ângulo de 90º). O tronco deve mante-se na vertical e as costa direitas. O joelho da perna de trás não deve tocar no chão. Quanto mais longo for o passo mais vais estimular o glúteos e os flexores da perna. Se a passada for os quadricípites. Podes... [more]

Siga as dicas de quem põe a imagem acima de tudo e alie sabor, saúde e beleza em cada refeição Banana Este fruto funciona como um verdadeiro anti-olheiras e ajuda a fazer desaparecer os papos debaixo dos olhos. As bananas estão cheias de potássio, que combate a retenção de líquidos. Também ajuda a manter o nível de hidratação da pele. Frutos silvestres Bagas com o mirtilho e o arando, bem como os morangos, são ricos em biofavonoides, que ajudam a reparar os estragos provocados no organismo por substâncias como o álcool e pela falta de sono. Também são ricos em antioxidantes. Aceleram a circulação sanguínea e previnem o acumular de celulite. Inclua-os no pequeno-almoço ou... [more]

Com pele frágil, cedo ganha linhas, rugas e flacidez. Saiba cuidar bem dele. 1. Postura elegante A beleza do pescoço depende dos genes e também da postura: coluna direita e queixo paralelo ao chão são fundamentais. Durma com almofada baixa. 2. Cuidado da pele O pescoço e o colo cedo ganham sardas, manchas, linhas, até ficarem flácidos. Previna aplicando o seu creme no rosto com protecção solar no pescoço e colo. 3. Gestos certos As palmas das mãos na horizontal, passe a mão esquerda no lado direito e a direita no lado esquerdo, os dedos sob o maxilar; desça quando chegar às orelhas. Termine na nuca, descendo pelos ombros. E não estique a pele.  Read More →

Há algum benefício em ser vegetariano(a) apenas dois ou três dias por semana? Se você se sente cansada(o), como se tivesse comido um boi inteiro após as refeições, pode ser que tenha dificuldades em digerir  a proteína animal. Nesse caso, reduzir o consumo pode ajudar. Mas, se tem o sangue de carnívoro, adora uma picanha e digere bem, não é preciso um corte radical. Uma dica é alternar os tipos de proteínas de animal: duas vezes por semana carne vermelha, três frango, duas peixe, um ovo e assim adiante. A ingestão reduzida de carnes pode favorecer algumas deficiências nutricionais, como falta de ferro, zinco e vitamina B12, se é feita por muito tempo e sem acompanhamento nutricional.  Read More →

Flexão lateral do corpo Com os cotovelos levemente flexionados, segure um par de halteres leves por cima da cabeça, alinhados com os ombros. Mantenha as costas rectas e incline-se devagar para o lado esquerdo, o máximo possível, sem ter que girar a parte superior do corpo. Faça uma pausa e volte para a posição inicial. Repita o exercício físico para direita. Isso é uma repetição. Faça entre seis e dez. Bónus 30 segundos destruidores de stress Este movimento de Yoga induz a felicidade e pode ser feito em qualquer hora ou lugar. Este exercício diminui o hormona cortisol que está em excesso no seu organismo e de certeza que vai gostar de o fazer: Pesquisadores dizem que o cortisol... [more]

Mais de 6 mil pessoas participaram a um trabalho Massachusetts General Hospital, nos Estados Unidos, que investigou se a combinação de alterações genéticas comuns estaria por de trás de doenças como a esquizofrenia e o transtorno bipolar. Ao que tudo indica, sim. “Essa descoberta nos ajudará a compreender melhor os mecanismos bioquímicos desses males para que, no futuro, se possam desenvolver tratamentos mais eficazes”, afirma o especialista em medicina comportamental Geraldo Possendoro, da Universidade Federal de São Paulo. Alguns pacientes bipolares têm sintomas semelhantes aos da esquizofrenia. Isso indicaria que os dois problemas possuem alterações similares em alguns... [more]

Desavenças com o parceiro parecem ter um papel importante no aumento da cintura feminina. A observação vem da Universidade do Havaí, nos Estados Unidos. Após avaliar o índice de massa corporal de 57 casais o grau de satisfação em cada relacionamento, os cientistas concluíram que há uma associação entre problemas conjugais e uma silhueta mais rechonchuda. “Principalmente a mulher, quando está infeliz no casamento, tende a comer de mais e de forma incorrecta”, explica Alice Boye, uma das autoras dos estudo. Entre os homens, o impacto foi bem menor. De qualquer forma, conversar ou inverter na terapia de casal pode dar aquela força para emagrecer.  Read More →

7 diferenças 1. Cuidado com o coração O excesso de colesterol deixa os vasos sanguíneos congestionados. Para afastar esse risco, a melhor opção é o atum. Atum……………………………..16 mg Sardinha…………………………31 mg 2. Sem pressão Um dos responsáveis pela hipertensão, o sódio está muito mais presente na sardinha. Fique com o atum. Atum……………………………..130 mg Sardinha…………………………274 mg 3. Longevidade dos ossos Diferentemente do concorrente, a sardinha fornece... [more]

4 preguiças de inverno que detonam o seu visual (e sua reputação) Não lavar o rosto Os Homens têm o rosto mais oleoso e os poros mais abertos. “Não lavar entope os poros e inflamações”, alerta a dermatologista Denise Steiner. Sem tomar banho Um dia sem banho não estraga a pele. Até mantém a camada natural de protecção. Mas, se você soa muito, saiba que no fim do dia as pessoas podem evitar a sua companhia. Não lavar o cabelo Cabelo sujo e oleoso aumenta o risco de você ter seborreia. E isso pode acentuar a queda e a calvície. Fazer menos a barba Se a sua pele for oleosa e os pelos espessos, encare a lamina. Não fazer a barba agrava a oleosidade.  Read More →